건강하고 저렴한 가성비을 찾고 계십니까?이 기사에서는 단위 중량당 비용 효율성이 가장 좋은 상위 5개 식품에 대해 논의할 것입니다. 예산이 한정되어 있든 단순히 돈을 최대한 활용하고 싶든, 이 음식은 비용 대비 가장 큰 효과를 줄 것입니다. https://youtu.be/ih7KH6UkuyY
1. 렌틸 콩
렌즈 콩은 단백질, 섬유질 및 철, 칼륨 및 엽산과 같은 필수 영양소의 환상적인 공급원입니다. 저렴할 뿐만 아니라 믿을 수 없을 정도로 다재다능하며, 샐러드, 수프, 스튜, 카레에 추가할 수 있습니다. 조리된 렌즈콩 한 컵에는 약 18g의 단백질과 230칼로리만 들어 있습니다. 이것은 렌틸콩을 체중 감량이나 근육 강화를 원하는 사람들에게 이상적인 식품으로 만듭니다.
2. 달걀
계란은 비타민 A, D, E, B12, 단백질, 건강한 지방, 콜린을 비롯한 다양한 필수 영양소를 제공하는 가장 영양이 풍부한 식품 중 하나입니다. 그들은 또한 가장 저렴한 단백질 공급원 중 하나이며 계란 하나는 단 70칼로리로 약 6g의 단백질을 제공합니다. 또한 계란은 믿을 수 없을 정도로 여러 다양한 방법으로 요리할 수 있어 어떤 식사에도 훌륭한 추가가 됩니다.
3. 고구마
고구마는 복합 탄수화물, 섬유질, 비타민 A와 C, 칼륨, 망간과 같은 필수 영양소의 영양이 풍부하고 저렴한 공급원입니다. 중간 크기의 고구마 1개에는 약 105칼로리와 4g의 섬유질이 포함되어 있어 체중 관리에 이상적인 식품입니다. 굽거나 으깨서 다양한 요리로 사용할 수 있습니다.
4. 통조림 참치
통조림 참치는 단백질과 건강한 오메가-3 지방의 환상적인 공급원입니다. 참치 한 캔에는 약 25g의 단백질과 120칼로리가 들어 있습니다. 또한 통조림 참치는 매우 저렴하며 샐러드, 샌드위치에 추가하거나 구운 감자의 토핑으로 사용할 수 있습니다.
5. 현미
현미는 복합 탄수화물, 섬유질, 비타민 B와 E, 철, 마그네슘과 같은 필수 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 현미밥 한 컵에는 약 215칼로리와 3.5g의 섬유질이 함유되어 있어 체중 관리에 이상적인 식품입니다. 현미는 또한 샐러드, 볶음밥의 베이스등에 사용하거나 반찬으로 제공할 수 있습니다.
결론적으로 단위 중량당 가성비가 가장 좋은 상위 5개 식품은 렌틸콩, 계란, 고구마, 참치 통조림, 현미입니다. 이러한 식품은 필수 영양소를 제공하고 믿을 수 없을 정도로 저렴하며 다양한 식사에 쉽게 포함될 수 있습니다. 따라서 다음에 마트나 식료품점에 갈 때 이러한 음식을 장바구니에 추가하여 비용을 최대한 절약하는 것을 고려하십시오.